Huiles essentielles

Améliorez votre quotidien avec nos astuces d’utilisation
des huiles essentielles et végétales !

Bienfaits des huiles essentielles : ce qu’il faut savoir

Lorsque l’on veut prendre soin de santé, il est possible de s’intéresser aux méthodes de soins naturelles. L’usage des huiles essentielles afin de profiter de leurs vertus se nomme l’aromathérapie. Dans cette catégorie du blog Astuces & Bien-Être, vous découvrirez nos meilleurs conseils pour profiter des bienfaits des huiles essentielles.

Les huiles essentielles : définition et production

Définition des huiles essentielles

Une huile essentielle est un extrait liquide et aromatique. Pour la réaliser, on utilise des plantes, en grande quantité. Une fois élaborée, l’huile est un concentré d’actifs volatils. On pourrait dire que les huiles essentielles représentent la quintessence de la plante. Une analyse chromatographique permet d’identifier sa richesse en substances actives.

Le saviez-vous ? Bien qu’elles se nomment « huiles essentielles », ces extraits ne contiennent pourtant aucun acide gras.

Mode de production des huiles essentielles

Il existe deux méthodes traditionnelles pour obtenir une huile essentielle. Elles sont naturelles et permettent d’obtenir un produit parfaitement pur.

Pour les zestes d’agrumes par exemple, on utilise la pression à froid. Toutefois, pour la plupart des plantes, on privilégie plutôt une distillation à la vapeur d’eau. Cette méthode consiste à faire circuler de la vapeur d’eau à travers les végétaux, afin d’en libérer les essences. Le liquide obtenu en grande quantité est en réalité de l’hydrolat. À sa surface, une fine pellicule colorée se distingue, c’est l’huile essentielle.

Bienfaits des huiles essentielles par type d’utilisation

Il est possible d’employer les huiles essentielles par bien des manières. En effet, on peut les utiliser en prévention ou en traitement, selon la problématique rencontrée.

Bienfaits huiles essentielles pour la santé

L’aromathérapie possède des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales. Par ailleurs, elle peut aider à la cicatrisation et à réduire la douleur causée par des inflammations. Ainsi, on peut l’utiliser en cas de : 

• Mal des transports ;
• Maladies hivernales (rhume, états grippaux, toux, etc.) ;
• Nausées, digestion difficile, troubles gastriques ;
• Maux de tête ;
• Soulager les douleurs articulaires ;
• Soulager les menstruations douloureuses ;
• Régulateur d’appétit ;
• Etc.

Bienfaits huiles essentielles pour la beauté

Les huiles essentielles peuvent être un support complémentaire pour vos soins du corps, des cheveux, de la peau, etc. Elles peuvent être ajoutées assez facilement à des bases neutres ou du moins naturelles pour booster les vertus de vos produits. Ainsi, l’aromathérapie peut aider concernant les thématiques suivantes : 

• Cheveux : gras, fins, pellicules, clairsemés, chute de cheveux, etc.
• Barbe : pousse, hydratation, entretien, etc.
  Visage : acné, peau grasse, sèche, ridules, imperfections, cernes, etc.
• Peau : psoriasis, coups de soleil, piqûres, relâchement cutané, cellulite, etc.

Bienfaits huiles essentielles pour le bien-être

L’aromathérapie peut se révéler être d’une aide précieuse concernant le bien-être. En effet, selon leurs principes actifs, les huiles essentielles peuvent délivrer les bienfaits suivants : 

• Relaxante, anti stress, calmant ;
• Énergétique, anti-déprime, apaisante ;
• Tonique physique, sexuel, nerveux ;
• Purifiant et assainissant.

Contre-indications des huiles essentielles

Malgré les nombreuses vertus que l’on peut attribuer aux huiles essentielles, il est important de prendre quelques précautions avant toute utilisation.

En effet, utilisées à forte dose, elles peuvent provoquer une intoxication, des démangeaisons ou même provoquer des allergies.

Par ailleurs, elles sont totalement contre-indiquées pour les femmes enceintes pendant le premier trimestre de grossesse. Il en est de même pour les nouveau-nés de moins de 3 mois. Au-delà de ces seuils, les femmes enceintes et les enfants de plus de 3 mois peuvent utiliser l’aromathérapie, sous réserve d’un accord médical.

Enfin, certaines huiles essentielles sont toxiques pour les animaux de compagnies comme les chiens et les chats.

Avant de se lancer dans l’usage des huiles essentielles, il est important de se renseigner correctement à leur propos. Vous éviterez ainsi tout risque les concernant.

Conservation des bienfaits des huiles essentielles

Une date limite d’utilisation optimale, DLUO, est imposée aux producteurs et marchands d’huiles essentielles. Elle est fixée à 5 ans après leur date de production. On ne peut pas dire que les huiles essentielles sont périmées passé cette date. En effet, les bactéries ne peuvent pas se développer dans ces extraits liquides. Néanmoins, les huiles essentielles peuvent perdre de leurs vertus passé cette date et surtout en cas de mauvaise conservation. C’est par exemple le cas pour les flacons mal refermés, ce qui provoque de l’oxydation. Les substances exposées à la chaleur et à la luminosité se détériorent plus facilement aussi.

Comment profiter des bienfaits huiles essentielles

Diffusion

Les huiles essentielles peuvent agir sur le bien-être et la santé à travers les voies respiratoires. Aussi, les capteurs olfactifs du cerveau sont également sensibles à leurs vertus. Il existe de nombreux diffuseurs d’huiles essentielles : 

• Diffusion par nébulisation (ou nébuliseur) ;
• Diffuseur brumisateur, humidificateur ou ultrasonique ;
• Diffuseur par ventilation ;
• Diffusion par chaleur douce ;
• Diffuseur passif par bâtonnets.
• Quel que soit votre choix, veillez à respecter les temps maximums de diffusion afin d’éviter tout désagrément !

Ingestion

Cette méthode est particulièrement efficace pour traiter diverses maladies. En général, le corps médical recommande de mettre 2 ou 3 gouttes d’huiles essentielles sur une cuillère de miel ou sur une pastille neutre. Pour plus d’efficacité, on peut vous recommander d’utiliser différentes huiles essentielles, afin que leurs propriétés agissent en synergie. Le traitement se fait sur quelques jours, 3 fois par jour. Toutefois, si les symptômes persistent, lors d’un état grippal par exemple, alors il convient de se rapprocher de nouveau d’un médecin.

Bain

Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau. Par contre, vous pouvez en ajouter dans votre shampoing ou dans votre gel douche selon les propriétés souhaitées.
Par ailleurs, vous confectionner votre sel de bain. Pour cela, prenez du sel de mer morte par exemple, et agrémentez-le d’huiles essentielles. Selon vos choix, vous pourrez ainsi bénéficier des bienfaits suivants : 

• Amincissants ;
• Soulager les rhumatismes ;
• Booster la libido ;
• Décontraction musculaire ;
• Relaxation bénéfique pour bien l’endormissement ;
• Tonifier et renforcer l’immunité ;
• Etc.

Bienfaits des huiles essentielles en friction ou massage

La friction à base d’huiles essentielles est idéale pour atteindre directement la zone qui en a besoin. Cela peut concerner le thorax en cas de toux, les articulations ou les lombaires en cas de douleurs par exemple.

Une autre possibilité consiste à incorporer vos HE dans une base de massage (huile végétale, lait, etc.). Ainsi vous pourrez vous accorder un moment de détente en plus des vertus thérapeutiques des plantes.

Et si vous avez besoin d’idées inspirantes pour mieux vous endormir, découvrez nos rituels pour bien dormir.

Inhalation sèche ou humide

L’inhalation sèche peut consister à mettre quelques gouttes d’huiles essentielles sur un mouchoir ou sur un vêtement (manches d’un pull, écharpe, etc.). Vous pouvez également inhaler l’huile essentielle directement depuis son flacon. Ces méthodes sont particulièrement appréciées pour la sphère ORL ou la détente nerveuse.

L’inhalation humide peut se faire directement depuis un inhalateur. À défaut d’en posséder un, vous pouvez utiliser un bol d’eau chaude et y ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles. Placez votre tête au-dessus du bol en vous couvrant la tête à l’aide d’une serviette. Patienter ensuite durant 15 minutes ainsi, en prenant la peine d’effectuer de grandes inspirations.

Fabrication maison de produits ménagers, cosmétiques ou parfums

Les huiles essentielles peuvent faire partie intégrante de vos recettes DIY. Les recettes de produits ménagers maison sont bonnes pour votre santé, pour votre maison, pour l’environnement et même pour votre portefeuille. Si le cœur vous en dit, vous pouvez également fabriquer vos parfums d’ambiance et bougies maison.

Par la même occasion, vous évitez la toxicité des produits cosmétiques et parfums si vous les créez vous-même à partir de produits sains.

Bienfaits des huiles essentielles : comment choisir

Origine et qualité

Lorsque l’on s’intéresse aux huiles essentielles, c’est généralement que l’on souhaite adopter un mode de vie plus sain et naturel. C’est pourquoi nous vous recommandons de bien vérifier l’origine et les certifications de vos produits. Par ailleurs, une huile essentielle bio est largement plus appréciable. En effet, vous vous assurez ainsi d’utiliser un produit bon pour votre santé, de qualité et traçable, mais également qui protège les écosystèmes.

Le saviez-vous ? Pour obtenir 1 L d’huile essentielle de lavande, il faut utiliser environ 130 kg de cette même fleur.

Par vertus

Si vous êtes sur le point de constituer votre trousse pharmaceutique naturelle, vous n’avez pas besoin d’acheter des dizaines d’huiles essentielles différentes. En effet, certaines d’entre elles couvrent plusieurs problématiques. Chez Astuces & Bien-Être, nous vous avons concocté un article concernant le top 15 des huiles essentielles à avoir chez soi. Toutefois, rien ne vous oblige à toute vous les procurer en une fois, en particulier lorsque l’on débute. Concentrez-vous sur quelques huiles essentielles et apprenez à les utiliser. Vous pourrez compléter votre trousse pharmaceutique au fur et à mesure !