Formule alcalinisante
bienfaits
Les multiples bienfaits de la formule alcalinisante
La formule alcalinisante peut se présenter alors comme une solution intéressante dans ce cas. Mais encore faut-il savoir comment s’y prendre ! Mais avant, il faut bien en comprendre le principe et les notions autour. Tenez-vous tranquille, cet article vous dit tout ce que vous avez besoin de savoir sur l’alimentation alcalinisante.
Mieux comprendre le principe de l’alimentation alcalinisante
Augmenter la consommation d'aliments alcalinisants
Equilibrer les repas
L’équilibre des repas joue un rôle primordial dans l’alimentation alcalinisante. Il est recommandé de combiner correctement les aliments alcalinisants et acidifiants dans chaque repas afin de maintenir un équilibre. À titre illustratif, vous pouvez associer des légumes verts avec des protéines végétales et des céréales complètes pour créer un repas équilibré sur le plan acido-basique. Pensez à une alimentation variée et équilibrée.
Adopter un mode de vie sain
Outre l’alimentation, l’alimentation alcalinisante encourage également l’adoption d’un mode de vie sain. Cela comprend l’exercice régulier, la gestion du stress, le sommeil adéquat et l’évitement des toxines.
Réduire la consommation d'aliments acidifiants
Procéder à une hydratation adéquate
Boire suffisamment d’eau pure et alcalinisante est essentiel dans l’alimentation alcalinisante. L’eau alcaline, qui a un plus haut pH , peut aider à neutraliser l’acidité dans le corps et à soutenir l’équilibre acido-basique.
Mais alors, pourquoi ?

Les notions d’équilibre acido-basique dans l’organisme
Allons encore plus en détail. On reprend les cours du secondaire pour un petit rappel, du moins pour ceux qui ont fait des séries scientifiques ! Nous vous épargnons les nombreuses formules.
Retenez que le principe de l’équilibre acido-basique, parfois désigné par équilibre acido-alcalin, est basé sur le maintien d’un pH optimal dans notre corps. Le pH est une mesure qui indique le degré d’acidité ou d’alcalinité d’une substance, et dans le cas de notre corps, il fait référence à l’équilibre entre les acides et les bases.
Notion de pH sanguin
Le pH sanguin est maintenu dans une plage étroite entre 7,35 et 7,45. Si le pH sanguin tombe en dessous de 7,35, cela indique une acidose, et s’il dépasse 7,45, cela indique une alcalose. Le corps régule étroitement le pH sanguin en utilisant des systèmes tampons et en ajustant la respiration et l’élimination des déchets par les reins.

Régulation de l’équilibre acido-basique dans le corps humain
Sache que dans l’organisme humain, divers processus métaboliques, la respiration, la digestion et l’élimination des déchets génèrent des acides. Ces acides peuvent provenir de sources externes, comme notre alimentation, ainsi que de processus internes naturels. Afin de maintenir un fonctionnement optimal, notre corps a besoin de maintenir un équilibre délicat entre les acides et les bases.
Quelles sont les conséquences d’une alimentation déséquilibrée ?
L’ostéoporose
Les maladies cardiovasculaires
Le diabète et les troubles rénaux
Notez que l’équilibre acido-basique est un concept plutôt complexe et que notre corps est capable de maintenir son équilibre de manière naturelle. Cependant, en adoptant une alimentation équilibrée et en évitant les excès d’aliments acidifiants, nous pouvons soutenir cet équilibre et promouvoir une santé optimale. Mais lorsque l’acidité a déjà, d’une manière ou d’une autre, pris le dessus, vous pouvez recourir à la formule alcalinisante.
Parlons donc des vertus de la formule alcalinisante.

Les bienfaits de l’alimentation alcalinisante
En adoptant un régime alcalin via la prise des compléments alimentaires et une certaine réduction de la consommation des protéines alimentaires, vous pouvez impacter positivement le fonctionnement de plusieurs organes vitaux du corps dont les reins, le cœur et même des tendons. Allons plus en détail.
Régulation de l’équilibre acido-basique dans le corps humain
Pour rappel, les reins ont pour principal rôle d’éliminer l’acide sulfurique, les acides aminés soufrés, l’acide urique et l’acide phosphorique. Et ils procèdent par trois grands mécanismes à savoir : la neutralisation de l’acide, son excrétion, ainsi que l’excrétion des anions.
Il importe aussi de savoir que le rein peut connaître un vieillissement prématuré au cas où il y a de la surcharge en acide urique. C’est ainsi qu’on voit apparaître des calculs rénaux.
Par ailleurs, voici quelques aspects importants à prendre en compte quant aux bienfaits d’un régime alcalinisant dans la protection des reins.
La diminution de la charge acide
Une alimentation déséquilibrée, riche en aliments acidifiants, peut augmenter la charge acide dans le corps. Et pour corollaire, on peut assister à une surcharge des reins qui doivent, alors, éliminer les acides en excès. En adoptant une alimentation alcalinisante, la charge acide est réduite, soulageant ainsi les reins.
La prévention de la formation de calculs rénaux
L'amélioration de la fonction rénale
Certaines études suggèrent que des niveaux élevés d’acidité dans le corps peuvent affecter la fonction rénale et contribuer au développement de maladies rénales. Une alimentation alcalinisante peut indirectement favoriser un environnement rénal plus optimal et soutenir la fonction rénale.
Réduction de l'inflammation
L’acidité dans le corps peut entraîner une inflammation chronique, qui est associée à diverses maladies rénales. Une alimentation alcalinisante, riche en aliments anti-inflammatoires tels que les légumes, les fruits et les sources de protéines végétales, peut aider à réduire l’inflammation systémique et protéger ainsi la santé des reins.

Régime alcalin et protection du cœur
Vous savez peut-être que l’inflammation chronique est un facteur de risque important pour les maladies cardiaques. Un régime avec indice acidifiant élevé, que l’on appelle encore PRAL peut favoriser l’inflammation dans le corps. Plus concrètement, cela peut provoquer une maladie coronarienne ou une maladie athérosclérotique. Une alimentation alcalinisante trouve donc toute sa place dans ce contexte pour protéger le cœur.
Bienfaits du régime alcalinisant sur la santé du foie
Lorsque notre alimentation est trop acidifiante, un stress oxydatif et une inflammation dans le foie peuvent en résulter. Toute chose qui peut compromettre la capacité du foie à décomposer les toxines et éliminer les déchets du corps.
Un régime alcalinisant, axé sur la consommation d’aliments alcalinisants peut aider à réduire la charge acide sur le foie.

Qui plus est, certains aliments alcalinisants tels que l’ail, le curcuma et le chou frisé sont connus pour leurs propriétés hépatoprotectrices, autrement dit, leur capacité à protéger le foie contre les dommages et à favoriser sa santé.
Vertus de la formule alcalinisante dans la lutte contre le diabète et l’hypertension
Quant au diabète, il s’agit d’une maladie caractérisée par une glycémie élevée. Bien que le régime alcalinisant ne soit pas un traitement direct pour le diabète, il peut avoir des effets bénéfiques pour les personnes atteintes de cette maladie. Dans une étude biochimique effectuée, on a pu observer, chez les personnes souffrant d’acidose métabolique élémentaire, une résistance à l’insuline à cause d’une moindre absorption du glucose dans le muscle et d’une hausse de la gluconéogenèse hépatique. Et dans le sens inverse, la diminution de la charge d’acide alimentaire par le biais d’une alimentation alcalinisante est en mesure de protéger, mais aussi de prévenir l’occurrence du diabète de type 2.
Autres bienfaits de l’alimentation alcalinisante
Amélioration des tendinites
Protection contre la goutte
Amélioration de la santé musculo squelettique
Lutte contre le vieillissement
Appliquer la formule alcalinisante pour diminuer l’acidité de l’organisme
Quels sont les aliments alcalinisants ?
Les fruits mûrs
Les crudités
L’ail
Le gingembre
Le curry
La moutarde
Le cumin
Le curcuma
La cannelle
Les graines germées
Les algues comestibles
Les compléments alimentaires
Ne croyez surtout pas que pour diminuer le taux d’acidité dans le corps, il suffit de manger des aliments ayant un pH alcalin. Certains aliments comme les agrumes sont dotés d’un pH acide et, pourtant, créent un effet alcalinisant dans le corps. Il faut plutôt s’intéresser aux nutriments précurseurs d’acidité et aux précurseurs d’alcalinité.
Le calcium, le magnésium et le potassium
Sont certainement les plus grands précurseurs d’alcalinité. Dans le cadre d’un régime alcalin, la citrate de magnésium, la citrate de potassium et les carbonates de magnésium peuvent être mis à contribution, sans oublier les aliments qui favorisent une meilleure assimilation du potassium.
La vitamine B1, la vitamine D3, les vitamines A et C
Peuvent aider au renfort de l’organisme et à une meilleure assimilation du potassium consommer. D’ailleurs, vous pouvez vous orienter vers la spiruline, un super aliment alcalifiant qui peut vous aider à faire le plein en antioxydants, en fer et en bonnes protéines.
L'ortie
Est également très bonne pour rendre votre organisme plus alcalin.
Les bonnes habitudes dans une formule alcalinisante
Pratiquer régulièrement du sport
Jouir d’un bon sommeil réparateur
Boire assez d’eau au cours de la journée
Prendre des bains chauds, aller au hammam ou profiter du sauna
Liste des sources:
- https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=regime-alcalin-quand-recommande#:~:text=L’aliment%20alcalinisant%20ou%20basifiant,augmente%20l’acidit%C3%A9%20du%20sang.
- https://cancer.ca/fr/cancer-information/reduce-your-risk/myths-and-controversies/is-an-alkaline-diet-better-for-me
- https://www.sanitas.com/fr/magazine/etre-actif/alimentation-saine/les-bienfaits-de-l-alimentation-alcaline.html