En mouvement
Méditations guidées
Mouvements corporels
Cette méthode en action requiert un certain espace. Elle consiste à effectuer des gestes délicats du corps, synchronisés avec la respiration. Elle aide à développer une conscience aiguisée de la respiration et des ressentis physiques tout en étant en mouvement.
« La restauration audio des enregistrements, initialement de très basse qualité, a été réalisée par Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »
Étirements, méditation de la respiration, du corps
Cette méthode associe d’abord des étirements conscients du corps, puis, dans une phase ultérieure, une méditation en position assise centrée sur la respiration et la physique corporelle. Elle vise à approfondir la perception du corps par le biais de deux approches : le dynamisme et la stabilité.
« La restauration audio des enregistrements, initialement de très basse qualité, a été réalisée par Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »
Marche consciente
À l’intérieur ou à l’extérieur, cette méthode implique une marche à rythme modéré pour accroître la prise de conscience des mouvements et ressentis. Elle offre aussi la possibilité de s’ouvrir à ce qui nous entoure.
« La restauration audio des enregistrements, initialement de très basse qualité, a été réalisée par Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »