Pleine conscience

Méditations guidées

Méditation assise 30 minutes avec introduction

Assis, cette méditation guidée offre une exploration complète des événements intérieurs et extérieurs. Elle ancre l’individu dans le moment présent tout en enseignant l’acceptation des sensations, des émotions et des pensées.

« L’enregistrement a été réalisé dans le studio de Mastering d’Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »

Méditation assise 30 minutes

Assis, cette méditation guidée offre une exploration approfondie des ressentis internes et de l’environnement. Elle ancre l’individu dans le moment actuel et enseigne la reconnaissance et l’acceptation des sensations, émotions et réflexions.

« La restauration audio des enregistrements, initialement de très basse qualité, a été réalisée par Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »

Body Scan

Idéalement allongé ou potentiellement en position assise, cet exercice invite à parcourir délicatement chaque partie du corps, en visualisant la respiration en chacune d’elles. Il vise à affiner l’attention et à renforcer la conscience corporelle.

« La restauration audio des enregistrements, initialement de très basse qualité, a été réalisée par Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »